Zo stop je met hyperventileren (hyperventilatie)

Hyperventileren is een reactie van het lichaam. Het kan bijv. een reactie zijn om een tekort aan zuurstof. Dit kan je hebben wanneer je

  • in een zaal met veel mensen bent
  • geen conditie hebt en een poging tot bewegen deed 😉
  • ergens bent waar echt weinig zuurstof is

Het is belangrijk om weten dat in een zakje blazen echt niet gaat helpen. In de meeste gevallen kan dat het probleem nog vergroten omdat je daardoor nog minder zuurstof binnen krijgt.

Voelt hyperventileren niet net alsof je gaat stikken? Waarom zou je daar dan nog een schepje bovenop doen?  🙂

Een veel betere techniek is de positieve zelfdialoog. Let goed op de woorden die je tegen jezelf aan het gebruiken bent.

Hier zijn enkele zinnen die het enkel erger zullen maken:

  • Oh neen, wat gebeurt er toch met mij?
  • Waarom nu? Waarom hier?
  • Ik moet hier weg!

Als je je hyperventilatie wil stoppen, dan kan je één van de komende zinnen proberen:

  • Ok, ik voel dat allemaal niet graag, maar het is er nu, het zij zo. Ik zie wel wanneer het over gaat
  • Ik ben bang, want ik ben …. en ik heb dat niet graag (vul … in met waar je bang van bent, bijv. een ruimte met meerdere mensen waar je niet meteen weg kan).

Hier is een volledige methode rond ontwikkeld om dit aan te leren en beter met hyperventilatie om te gaan, meer info en gratis videos over hyperventilatie vind je hier.

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hyperventilatiestoppen.nl