Hyperventilatie

Je Privacy is gegarandeerd. Je E-mail adres wordt niet doorgegeven, ik gebruik het enkel om je de videos en tips door te mailen, zodat ik je kan helpen.

Hyperventileren is een normale reactie van het lichaam wanneer we in paniek zijn. Je kan bijv. beginnen hyperventileren wanneer er onvoldoende zuurstof is.

Stel dat je in een concertzaal zit, boordevol mensen, waar de airco en luchtvoorziening hapert, dan kan je beginnen hyperventileren.

Hyperventilatie is dus een zelfverdedigingsmechanisme van ons lichaam dat ons in leven houdt. Het wordt echter problematisch wanneer die hyperventilatie te pas en te onpas begint op te duiken.

Sommige mensen beginnen op verschillende plaatsen te hyperventileren en ervaren dat als een erg angstaanjagende reactie.

Vroeger werd aangeraden om dan snel in een zakje te gaan ademen, maar die techniek is al lang voorbijgestreefd en helpt echt niet, omdat je het ‘help ik ga stikken’ mechanisme van het lichaam nog vergroot.

Je kan hyperventilatie stoppen door anders te gaan denken, door niet te panikeren.

Op deze site hier kan je al enkele gratis videos ontvangen om je hyperventilatie te stoppen. Het is een specifieke methode die ontwikkeld is om angst kordaat en efficiënt aan te pakken en het is dankzij deze methode dat ik van mijn hyperventilatie verlost ben!

Want het is de angst die het grote probleem is bij hyperventilatie. Stel dat je niet meer bang bent van de eerste symptomen, dan ga je het eigenlijke hyperventileren kunnen vermijden!

Wat is een goede behandeling van hyperventilatie?

Laat me meteen beginnen met het zakje-blazen. Dat is géén goed idee. Je begint te hyperventileren wanneer er onvoldoende zuurstof is, door dan extra CO2 in te ademen via een zakje ga je het enkel erger maken.

Maar waarom werkte het dan vroeger in sommige gevallen?

Door de kracht van je gedachten. Hyperventileren is in vele gevallen niet anders dan in paniek raken. Wanneer je dan “oh neen” gedachten toevoegt, wordt alles erger. Het omgekeerde werkt ook, denken dat iets een oplossing is kan je al gerust stellen.

Een goede behandeling van hyperventilatie neemt echter niet enkel de symptomen (tijdelijk) weg, maar neemt ook de oorzaken weg. Dat doe je door aan je gedachtengang te werken, door jezelf te leren kalmeren.

Wat hier al niet werkt is je aandacht op iets anders focussen of jezelf overtuigen dat er niets mis is, want er is duidelijk wél iets mis. De kunst zit in het aanvaarden van wat er aan het gebeuren is, ipv het erger te maken met die “oh neen” gedachten.

Op deze site kan je enkele videos vinden die je zullen helpen met je hyperventilatie. Het is dankzij deze methode dat ik van mijn angst en hyperventilatie verlost ben!

Ik geef toe dat het niet makkelijk was, het was geen mirakel, maar stap voor stap voelde ik me beter en beter.

Je kan mijn verhaal op deze pagina lezen.

Wat zijn symptomen van Hyperventileren en wat kan je er tegen doen?

De meest voorkomende symptomen zijn:

• Hartkloppingen
• Duizelingen
• Gevoel dat je stikt
• Pijn op de borst
• Droge mond
• Tintelingen
• Trillen
• Blozen
• Lijkbleek worden
• Misselijkheid
• Zweten

Enzovoort.

Wanneer je die symptomen voor het eerst voelt kan je altijd bij je arts je gezondheid laten nagaan. Maar eens je hyperventilatie hebt, dan zullen deze symptomen van hyperventilatie meer en meer voorkomen.

Wat de meeste mensen merken, is dat deze symptomen van hyperventilatie zullen verergeren, versterken wanneer ze er bang van worden.

Meestal begint het met een “Oh neen, waarom gebeurt dit NU?” gedachte, die dan een hyperventilatie of een paniekaanval kan inzetten.

Zit je zelf met deze soort van symptomen? Dan kan je enkele videos bekijken op deze website om hyperventilatie snel te stoppen. De videos zijn gemaakt door een ervaringsdeskundige.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van hyperventilatie?

• Algemene angst
• Zenuwachtig zijn
• Geen conditie hebben
• Burn-Out
• Stress
• Niet weten hoe je met hyperventilatie moet omgaan

De laatste oorzaak in het lijstje lijkt raar. Hoe kan “niet weten hoe je met hyperventilatie moet omgaan” een oorzaak zijn van hyperventilatie?

Meestal krijg je ergens een eerste angstig gevoel, met hyperventilatie tot gevolg. Spijtig genoeg blijft het daar niet bij en zal de hyperventilatie hier en daar beginnen opduiken achteraf.

En daar ligt het probleem. Uit angst voor een volgende hyperventilatie-aanval kan het zijn dat je zo angstig en zenuwachtig wordt, dat je opnieuw begint te hyperventileren.

Hoe meer angst je hebt voor een volgende hyperventilatie aanval, hoe groter de kans dat hij ook komt.

Daar moet je dus aan werken. Probeer de angst er voor aan te pakken, leer jezelf kalmeren, leer om te gaan met de symptomen die je kan voelen wanneer je hyperventileert.

Als je dat via enkele videos (gemaakt door een ervaringsdeskundige) wil leren, dan kan je je hier inschrijven.

Want het is pas wanneer je de oorzaken begint weg te werken, dat de hyperventilatie zelf zal wegvallen.

Wat kan je doen tegen chronische hyperventilatie?

Chronische hyperventilatie is simpelweg meermaals hyperventileren, dikwijls zonder echt aanwijsbare oorzaak. Mensen met chronische hyperventilatie kunnen 24u per dag angstig zijn, ‘s nachts angstig wakker worden en te pas en te onpas beginnen hyperventileren.

Meestal begint het met een eenmalige hyperventilatie – aanval die zo angstig overkomt, dat men angst voor de angst ontwikkelt.

Wanneer het lichaam in die angstige staat is, wordt de kans op hyperventileren automatisch groter. En daar zit het gevaar. Elke volgende periode met hyperventileren put het lichaam verder uit, zorgt voor extra angst en creëert op die manier de ideale broedzone voor extra hyperventilatie, met als gevolg chronische hyperventilatie.

Op deze site vind je interessante videos die je kunnen helpen met hyperventilatie.

Hyperventileren is een reactie van het lichaam. Het kan bijv. een reactie zijn om een tekort aan zuurstof. Dit kan je hebben wanneer je

• in een zaal met veel mensen bent
• geen conditie hebt en een poging tot bewegen deed 😉
• ergens bent waar echt weinig zuurstof is

Het is belangrijk om weten dat in een zakje blazen echt niet gaat helpen. In de meeste gevallen kan dat het probleem nog vergroten omdat je daardoor nog minder zuurstof binnen krijgt.

Voelt hyperventileren niet net alsof je gaat stikken? Waarom zou je daar dan nog een schepje bovenop doen?  🙂

Een veel betere techniek is de positieve zelfdialoog. Let goed op de woorden die je tegen jezelf aan het gebruiken bent.

Hier zijn enkele zinnen die het enkel erger zullen maken:

• Oh neen, wat gebeurt er toch met mij?
• Waarom nu? Waarom hier?
• Ik moet hier weg!

Als je je hyperventilatie wil stoppen, dan kan je één van de komende zinnen proberen:

• Ok, ik voel dat allemaal niet graag, maar het is er nu, het zij zo. Ik zie wel wanneer het over gaat
• Ik ben bang, want ik ben …. en ik heb dat niet graag (vul … in met waar je bang van bent, bijv. een ruimte met meerdere mensen waar je niet meteen weg kan).

Hier is een volledige methode rond ontwikkeld om dit aan te leren en beter met hyperventilatie om te gaan, meer info en gratis videos over hyperventilatie vind je hier.