Paniekaanval

Wanneer je last hebt van hyperventilatie, dan heb je eigenlijk ook last van paniekaanvallen.

Bij een paniekaanval gaat je hart sneller slaan, wordt het moeilijker om te ademhalen (of begin je sneller te ademhalen), ga je misschien wat duizelen, het warm of koud krijgen, zweten, misselijk worden etc.

Zo goed als net hetzelfde als bij hyperventilatie dus.

Wat een paniekaanval meestal erger maakt, is het “oh neen” denken. Ik had vroeger paniekaanvallen en herinner me nog goed dat ik die vooral had wanneer het echt niet OK was of wanneer ik ergens niet meteen weg kon. Hoe meer ik dan “oh neen, waarom overkomt mij dat nu? En waarom krijg ik HIER nu net die paniekaanval?” begon te denken, des te erger werd de paniekaanval.

Dat was een vicieuse cirkel die ik steeds zelf aan het opwekken was.

Op den duur begon ik overal te hyperventileren of kreeg ik overal last van paniekaanvallen en hyperventilatie.

Als je wat videos wil bekijken met goede technieken om die hyperventilatie of paniekaanvallen aan te pakken, dan kan je dat hier doen.

Een paniekaanval krijgt energie door je angst. Hoe angstiger je ergens door of voor bent, hoe groter de kans op een paniekaanval.

De kunst om een paniekaanval snel te stoppen is dus de angst er voor weg te nemen.

Vele mensen krijgen immers paniekaanvallen net omdat ze er zo bang voor zijn.

Ze voelen de eerste symptomen van een paniekaanval en denken: “oh neen, toch niet nu”… Dat is een angst gedachte, die de paniekaanval dus extra kan én zal voeden.

Om een paniekaanval te stoppen moet je dus de juiste soort gedachten gaan gebruiken.

Denk bijv: “och, het is maar een paniekaanval”.

Dat lijkt op het eerste zicht erg moeilijk en vergt inderdaad enige oefening, maar de kracht is erg sterk en kan helpen om de angst tijdens een paniekaanval erg te verminderen.

Ik had zelf gedurende méér dan 10 jaar last van paniekaanvallen, en het is deze methode hier die me er van af geholpen heeft. Je kan er enkele gratis videos over paniekaanvallen bekijken.

Veel succes!