Angst

Zo stop je Angst

21/05 by

Angst is een…jah…angstig gevoel. Sommige mensen krijgen angst voor de angst en dan is het hek helemaal van de dam.

Je moet weten dat enkel Robots nooit angst voelen, angst is een normale emotie.

Hoe stop je angst dan? Door er niet meer bang van te zijn! Door het te accepteren en het ondanks de angst gewoon te doen.

Claire Weekes schreef er een belangrijk boek over, waarin ze aanraadt om al de gevoelens rond angst gewoon te aanvaarden en er niet meer bang van te zijn.

Concreet doe je dat door de manier waarop je tegen jezelf praat. Denk niet “oh neen”, maar zeg eerder “ik ben bang want…” en vul verder aan. Je zal zien, dat zal al helpen!

Ik heb zelf gedurende meer dan 10 jaar last gehad van angst. Je kan mijn verhaal op deze pagina lezen.

En via deze methode ben ik er van af geraakt. Je kan er meteen enkele gratis videos over ontvangen als je wil, zodat je je angst kan beginnen aanpakken.

Hyperventilatie

Zo stop je met hyperventileren (hyperventilatie)

21/05 by

Hyperventileren is een reactie van het lichaam. Het kan bijv. een reactie zijn om een tekort aan zuurstof. Dit kan je hebben wanneer je

  • in een zaal met veel mensen bent
  • geen conditie hebt en een poging tot bewegen deed 😉
  • ergens bent waar echt weinig zuurstof is

Het is belangrijk om weten dat in een zakje blazen echt niet gaat helpen. In de meeste gevallen kan dat het probleem nog vergroten omdat je daardoor nog minder zuurstof binnen krijgt.

Voelt hyperventileren niet net alsof je gaat stikken? Waarom zou je daar dan nog een schepje bovenop doen?  🙂

Een veel betere techniek is de positieve zelfdialoog. Let goed op de woorden die je tegen jezelf aan het gebruiken bent.

Hier zijn enkele zinnen die het enkel erger zullen maken:

  • Oh neen, wat gebeurt er toch met mij?
  • Waarom nu? Waarom hier?
  • Ik moet hier weg!

Als je je hyperventilatie wil stoppen, dan kan je één van de komende zinnen proberen:

  • Ok, ik voel dat allemaal niet graag, maar het is er nu, het zij zo. Ik zie wel wanneer het over gaat
  • Ik ben bang, want ik ben …. en ik heb dat niet graag (vul … in met waar je bang van bent, bijv. een ruimte met meerdere mensen waar je niet meteen weg kan).

Hier is een volledige methode rond ontwikkeld om dit aan te leren en beter met hyperventilatie om te gaan, meer info en gratis videos over hyperventilatie vind je hier.

 

Paniekaanval

Zo stop je een Paniekaanval

21/05 by

Een paniekaanval krijgt energie door je angst. Hoe angstiger je ergens door of voor bent, hoe groter de kans op een paniekaanval.

De kunst om een paniekaanval snel te stoppen is dus de angst er voor weg te nemen.

Vele mensen krijgen immers paniekaanvallen net omdat ze er zo bang voor zijn.

Ze voelen de eerste symptomen van een paniekaanval en denken: “oh neen, toch niet nu”… Dat is een angst gedachte, die de paniekaanval dus extra kan én zal voeden.

Om een paniekaanval te stoppen moet je dus de juiste soort gedachten gaan gebruiken.

Denk bijv: “och, het is maar een paniekaanval”.

Dat lijkt op het eerste zicht erg moeilijk en vergt inderdaad enige oefening, maar de kracht is erg sterk en kan helpen om de angst tijdens een paniekaanval erg te verminderen.

Ik had zelf gedurende méér dan 10 jaar last van paniekaanvallen, en het is deze methode hier die me er van af geholpen heeft. Je kan er enkele gratis videos over paniekaanvallen bekijken.

Veel succes!